“最近总没精神，是我太矫情了吗？”“明明没发生大事，却突然不想说话，这正常吗？”生活里，我们总习惯把情绪波动归为 “小题大做”，却忘了心理和身体一样，也会偶尔 “感冒”—— 比如莫名的烦躁、持续的低落、对喜欢的事提不起劲，这些都是情绪在发出 “需要照顾” 的信号，和发烧、咳嗽一样常见，无关 “脆弱”，更不是 “矫情”。今天就和大家分享 3 个「能直接用」的心理健康小知识，帮你更从容地和情绪相处。别和 “坏情绪”...

9月10日，是大家耳熟能详的“教师节”首先在这里祝福教师们节日快乐！除此之外，自2003年开始，世界卫生组织和国际预防自杀协会将每年的9月10日设立为“世界预防自杀日”，以帮助公众更好的了解诱发自杀行为的危险因素，及时识别自杀信号，预防自杀行为。2024-2026年世界预防自杀日主题为“改变对自杀的叙述”（Changing the narrative on suicide），该主题旨在提高人们对减少耻辱感和鼓励公开对话以防止自杀的重要性的认识。“改变对自杀的叙述”...

假期余额告急，你的心情怎么样呢？是？还是？●烦躁焦虑紧张：暑假“嗖”一下没了？开学缓考、新学年的未知都让人心慌。●生物钟乱套了：起床困难户遭遇早八“暴击”，晚上辗转反侧更是睡不着。●分离焦虑：舍得家人朋友？想到要和同学室友“尬聊”就头大...别慌，这些都是“假期综合症”的正常表现，收下这份“返校调适宝典”，帮你平稳过渡，元气满满开启新学期！1校准生物钟，身心同步回校节奏心要回到校园节奏里，身体状态也要跟上。...

又到期末！你是否总在“学不完的痛苦”和“考不好的恐惧”中反复横跳？当内卷故事绑架你的大脑时，考试焦虑变得很复杂，它不仅是个人能力的较量，更掺杂着同辈压力、社交媒体带来的恐慌，以及“躺不平卷不赢”的自我拉扯。  别慌！考试从来不是单纯的知识竞赛，更是心理韧性的训练场，是情绪调节能力的大升级。真正的成长，是学会在洪流中建造属于自己的方舟。这次，我们抛开老生常谈，带你解锁三个有趣又有效的心理调适“冷知识”—...

凌晨的荔园里，朋友圈正在上演成功学烟花秀：《大厂offer收割机：我的三年逆袭时间表》《GPA4.0学霸的期末冲刺手册》《雅思8.5分学姐的24小时时间规划》正准备合上复习资料的你突然愣住，自习室里堆积如山的PPT中，那个困扰你已久的念头再次浮现："我的大学生活，难道只是他人高光时刻的背景板？"01.当"追求卓越"变成对平凡的恐惧当夜晚刷朋友圈、短视频时，我们总会被一些高光时刻吸引，尤其是“18岁创业”、“名校天才”等单...