假期余额告急，你的心情怎么样呢？是？还是？●烦躁焦虑紧张：暑假“嗖”一下没了？开学缓考、新学年的未知都让人心慌。●生物钟乱套了：起床困难户遭遇早八“暴击”，晚上辗转反侧更是睡不着。●分离焦虑：舍得家人朋友？想到要和同学室友“尬聊”就头大...别慌，这些都是“假期综合症”的正常表现，收下这份“返校调适宝典”，帮你平稳过渡，元气满满开启新学期！1校准生物钟，身心同步回校节奏心要回到校园节奏里，身体状态也要跟上。...

又到期末！你是否总在“学不完的痛苦”和“考不好的恐惧”中反复横跳？当内卷故事绑架你的大脑时，考试焦虑变得很复杂，它不仅是个人能力的较量，更掺杂着同辈压力、社交媒体带来的恐慌，以及“躺不平卷不赢”的自我拉扯。  别慌！考试从来不是单纯的知识竞赛，更是心理韧性的训练场，是情绪调节能力的大升级。真正的成长，是学会在洪流中建造属于自己的方舟。这次，我们抛开老生常谈，带你解锁三个有趣又有效的心理调适“冷知识”—...

凌晨的荔园里，朋友圈正在上演成功学烟花秀：《大厂offer收割机：我的三年逆袭时间表》《GPA4.0学霸的期末冲刺手册》《雅思8.5分学姐的24小时时间规划》正准备合上复习资料的你突然愣住，自习室里堆积如山的PPT中，那个困扰你已久的念头再次浮现："我的大学生活，难道只是他人高光时刻的背景板？"01.当"追求卓越"变成对平凡的恐惧当夜晚刷朋友圈、短视频时，我们总会被一些高光时刻吸引，尤其是“18岁创业”、“名校天才”等单...

假期结束返校后，有的同学也许会出现生理或心理的不适应，可能出现失眠、嗜睡、食欲不振、焦虑、迷茫、情绪不稳定等情况，好像身体返校了，灵魂还在放假。事实上，在假期模式切换到学习模式中，出现这些反应是正常的，我们也可以通过一些方法主动适应和调节。下面是为大家精心准备的心理调适小蛋糕，快来看看想为哪一层打call~

本文以一名有着40多年工作经验的心理医生的视角看待挣扎的情绪，借助以下方法，帮助我们接纳情绪的挣扎，渐渐变得更灵活、更慈悲、更有提升。